背が伸びる子の特徴は遺伝以外もある！子供の背が伸びるサインと効果的な3つの生活習慣

2023年11月16日

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自分の子供が将来どれくらいの背の高さになるのか、親としては気になるところですよね！「親の自分の背が小さいから、子供も大きくならないかも」なんて思っていませんか？

確かに、親の遺伝は子供の身長に大きく関係します。ですが、親の背が低いからといって諦めるのは早いです。遺伝以外にも、親の努力次第で子どもの背を伸ばせる可能性があるんです。

このページでは、背が伸びる子の特徴と、背が伸びる子のサインなどについてご紹介していきます。

「背が伸びる子」2つの特徴

両親どちらかの背が高いと、子どもの背も高くなりやすいと言いますよね。

ですが親の身長が遺伝するというのは、実は科学的には証明されているわけではなく、あくまでも「統計学的なもの」なんです。ですので、親の背が高いからといって、必ずしも子供の背が高くなるという訳ではありません。

子どもの身長は、生活習慣と大きく関係しています。ですので、生活習慣を工夫することで、子どもの背を伸ばす可能性はぐっと広がります。

背が伸びるときに大きく関わっているのが「骨端線」という、骨の両端にある軟骨部分です。

この部分はレントゲンでは映らないため、線のように見えるのが特徴で、「骨端線」と呼ばれています。 骨端線は子供のうちしかない軟骨細胞で、増殖を繰り返しながら骨になっていき、大人になると閉じてしまいます。

ですので、骨端線が開いているうちが、背が伸びるタイムリミット。

背が伸びる時期は、骨端線の細胞も活発になっており、レントゲンで見ると線が太く見えるのが特徴です。この時期に対策をするのとしないのでは、身長の伸びが違ってきます。

また、男子よりも女子の方が早く骨端線が閉じると言われています。これはホルモンの関係もあるのですが、平均で見ると男の子のほうが、背が伸びる時期が長いということになります。

子どもの成長のピークは、大きく分けると2回あります。

1回目は赤ちゃんの時期。産まれたときは50センチ前後の身長が、4才になる頃には2倍のサイズになります。

2回目は10代の「成長期」と呼ばれる、成長スパートの時期です。成長スパートは、個人差はあるものの、男の子なら13歳、女の子は11歳と言われています。

とはいえ先ほどもお伝えしたように、成長期には個人差があるため、背が伸びる時期は若干変わってきます。

そこで、背が伸びるサインについて、次の項でご紹介します。

子どもの背が伸びる前は、体重が増えることが多いです。なぜかというと、背を伸ばすために、体がエネルギーを蓄えるためです。

ですので、普段から小まめに体重を計っておくと、今が成長する時期だなと気づくことができます。

子どもの背が伸びるときの特徴のひとつに、成長痛があります。

成長痛は、夜中や明け方に足の痛みがあるのが特徴です。痛みのある場所に腫れなどの異常がなく、レントゲンを撮っても骨に異常がない場合、また他に原因が見当たらない場合は、成長痛の場合が多いです。

背が伸びる時期のサインが分かったら、それに合わせて生活習慣を整えましょう。

ポイントは以下の3つです。

・食事 ・運動 ・睡眠

成長期といえば「牛乳」「小魚」などのカルシウムですよね。

たしかにカルシウムは、背を伸ばすために重要な栄養素。ですがカルシウムをただ摂るだけでは、十分に背を伸ばすのは難しいです。

ここでポイントになるのが、カルシウムと一緒に、下記の栄養素をとることです。